ランニングコースは複数作ろう！いいコースの条件や見つけ方

ランニングコースは複数作ろう！いいコースの条件や見つけ方

いつも走っているランニングコースとは別のコースがあれば使う筋肉や関節への刺激が変わりトレーニング慣れしにくくなります。またマンネリも防げてランニングの楽しみが続かせることも可能です。

 

 

 

 

いつも同じランニングコースで走って正直飽きてきていませんか？

 

 

同じ場所ではランニングがマンネリ化してしまいます。複数のランニングコースがあれば練習もかなり捗ります。

 

 

最近ではスマートフォンアプリで距離を測定したり、地図を検索することもできるのでとっても便利で探しやすくなっています。

 

 

 

 

 

ランニングコースが複数あることのメリット

 

ランニングコースが一つだけでなく、複数ある場合以下のメリットがあります。

 

 

 

ひとつのランニングコースで練習を続けてももちろんトレーニングとしての効果がありますが、マンネリ化して飽きてランニングが続かなくなる人も多いです。

 

とくに初心者ランナーの方は飽きが来ると退屈になってしまい走るのをやめてしまう人もいるぐらいです。

 

 

メインコースと違うコースがあればその日の気分やトレーニング内容によって走る場所を変えられます。

 

 

例えば平坦なコースばかりでなく、今日は坂道ダッシュを20本など練習の選択もできるようになります。

 

 

また筋肉痛でいつものコースを走る気がなくても短いコースがあれば気乗りしない日用に軽めのジョギングもできます。

 

 

コースを変えれば筋肉にもいい刺激を与え続けることもできるし、走っていて興味のある場所や人が見つかるかもしれません。

 

 

そんなにたくさんのコースを持つ必要はありませんが、最低でも2つのランニングコースがあればメリットや恩恵を十分に受けられます。

 

 

 

ランニングコースを見つけ方は？

 

ランニングコースのあくまで個人的になりますが、おすすめの見つけ方を紹介します。

 

 

新しいランニングコースを考えるとどうしても坂がある方がいいんじゃないかとか、車が少ない方がいいんじゃないかなど考えてしまいがちです。

 

 

そうやって考えるとコースを探すことが面倒になってきませんか？

 

 

そこで私がおすすめしたいのがランニングをするために自宅を出たらいつも走り出す方角と反対の方角に走ってみましょう。

 

 

しばらくは走りながらコースを模索する感じでいいと思います。

 

 

最近ではスマートフォンアプリなどで地図から距離を計測出来たり、坂道の有無を知ることもできます。

 

 

これらの便利なものを使うことで自宅周辺で以外なランニングコースが見つかるかもしれませんね。

 

 

 

結果的にあなたが気に入ったり、走りやすいと感じたコースが一番なんです。

 

 

またランニングをしている人が多い地域なら他のランナーがどういうコースを走っているのかチェックしてみるのも面白いですね。

 

 

有名なランニングコースとは？

 

全国的に有名なランニングコースといえば皇居周辺でしょう。

 

 

約1周5㎞のコースで走りやすく、ランナーも多いことから人気が集中しているようです。

 

 

時計回りに走るのがマナー違反などルールがあるのがやや面倒ですが、他のランナーに迷惑がかからないように反時計回りで走りましょう。

 

 

 

 

まとめ

マラソン初心者だけでなく、ベテランランナーも含めて日頃のランニングコースは複数あればトレーニング的にも、やる気を維持する意味でも効果的です。

 

 

お気に入り以外のランニングコースをあえて探し出そうとするのは大変ですが、練習の延長で探しながら走ってみましょう。

 

 

地元なのに知らない場所やお店があったり新しい発見ができるのでかなり楽しいですよ。

 

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