膝の内側が歩くたびに痛い鵞足炎の原因と治療

最近急増しているX脚に多いランニング障害、膝の内側が痛い方は要注意、鵞足炎の疑いあり

走ったりや歩いたりのランニングだけではなく、運動全般で起きやすい怪我の一つで、特徴としては膝の内側が痛くて困っているという状況です。

膝の内側に痛みがある場合はこの鵞足炎を疑うことが大事です。

鵞足炎の原因とチェック方法は？

鵞足炎の原因が分かれば、ある程度のチェック方法はイメージしやすい
鵞足炎の原因とチェック方法は？

鵞足炎の原因といえば、女性だけでなく、男性にも増加しているX脚です。

X脚の場合はどうしても自然に膝の内側に重心が集まってしまうため無意識のままですとより悪化傾向になりやすいのです。

X脚かあなた自身でセルフチェックする方法としては、ランニングシューズを確認しましょう。

X脚の疑いのある方のランニングシューズは特にかかと内側が大きくすり減っていることがあります。

もしチェックしてもらって異常に削れている部分があればX脚の可能性があります。

鵞足炎の対策は痛みの除去と筋肉トレーニング

鵞足炎はそのままの状態では悪化しやすいため、ランニングだけでなく、散歩などの歩行で膝の内側に痛みを感じたらまず冷やすことを大事にしましょう。

冷やすことで鵞足炎による炎症を抑えることができるので、痛みがあるからランニングができないということでもありません。

また、鵞足炎の場合は膝の内側の筋肉を鍛えることで痛みやストレスを軽減させることができます。

とくにスクワットは膝の内側や太ももに良い刺激が伝わるので、X脚による痛みを緩和させることができます。

基本的には痛みがでたら冷やす、または休息させる。

そして日ごろのトレーニングの前後にスクワットを行ってX脚の改善をすすめていくことになります。

鵞足炎はX脚が原因で起こりやすく、X脚自体が増加傾向にあるため今後も拡大していく可能性がある。

ランニングや歩行で膝の痛みが出た場合、まずは冷やして炎症をとり、痛みを除去する。

そして日ごろのトレーニングでスクワットなどをおこない筋力をつけることで再発を抑えることもできます。

鵞足炎はランナー膝のようにだましだまし痛みを抑えるのではなく、改善も可能なためあなたの努力次第で予後も明るいといえます。